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平日里，大家很容易看到这样一种现象：假日的清晨，在公园或小区打拳、舞剑的大多是些老年朋友，而年轻人却只喜欢宅在家里上网、看电视。或许很多人认为，维护自身健康是老年人的事，而事实上，近年来，受空气污染、食品安全、生活压力等方面问题的影响，很多年轻人的身体处于“亚健康”状态。要知道，越早注重维护健康，成本越小，效果越好，等到中老年，很多积习难以改变，此时才想起维护健康，不仅花时费力，效果也不佳。
记者在采访中发现，很多青壮年的健康意识存在误区。特别是年龄在25岁到45岁之间的白领，他们通常认为自己年轻，生活可以无所顾忌，可以长年熬夜、贪玩，每天睡眠不足7小时；饮食上暴饮暴食，爱吃快餐、辛辣食物，三餐不定，不经常吃水果；不注意锻炼身体，长时间盯着电脑看，身体素质差；为了良好形象，冬天经常穿着比较单薄；工作压力大，经常主动加班；认为自己从来不需要体检；认为自己年轻就不需要吃任何健康保健食品等。
重视日常生活中的养生之道
健康维护成本：几乎为零
纠正习惯：冬天穿着过少
有专家表示，健康身体的60%是由良好生活习惯决定的。刘君兰是特别有意思的女孩，才25岁，却十分懂得养生。“我爷爷是个老中医，也许是耳濡目染，我精通各类"手边的"养生之道。”
刘君兰和其他女孩不同，她天生不相信化妆品，看到周围的女孩一月在化妆品上花费数千元，她觉得特不值，“那些东西，治标不治本。女人养生还是要由内而外。”刘君兰认为，女人一定要注重气血调理，很多女孩爱美，冬天穿很薄的丝袜，手脚冰凉，这对身体和气血都特别不利，年轻时看不出，到一定年龄就有不好的“回报”了。因此，她坚持做个“暖美人”，很注意子宫和足底的保暖。“"冷女人"气血不畅，体内的热量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。”刘君兰告诉记者。
那么，她是怎么做的呢？她喜欢吃红肉，“比如牛肉和羊肉就含很多铁质，即使是夏天都不要吃过多冰的和生冷的东西，连冷水都少喝，取而代之的是温水。”此外，刘君兰给自己开的化妆品单子也很有意思，别人在坚持不懈地涂化妆品，她在坚持不懈地吃“化妆品”：银耳、猪蹄、鸡爪、桂圆红糖红枣茶……“这些东西都是平常吃的，额外花不了多少钱，常吃皮肤肯定好。”不但如此，刘君兰还特别注重锻炼，认为人得动起来才会有活力，打球、游泳、户外暴走，朋友们跟她在一起，都无不感染了她的活力。
每年送给自己一张体检卡
健康维护成本：400至1000元/年
纠正习惯：从不体检及不重视体检结果
相比日常养生，体检是要花钱的，但定期体检可能是最省钱的方式。有些人回避体检是因为“害怕查出什么之后反倒"平添"负担”，这种想法显然与鸵鸟遇到危险时只把脑袋藏起来一样可笑，但竟然相当普遍。
采访中32岁的白领王越梦告诉记者，“以前单位组织体检，很多人拿了体检表，却并不来体检。现在不是这样了，超过80%的人都会主动来体检。”以前大家都抱着“没事体检干嘛”的想法，现在大家的想法变成了“没事体检是为了预防有事！”，而且通过体检的确能发现自己身体中潜藏的健康隐患。
白领余小姐对记者说，“我就是在一次体检的尿常规中发现有两个潜血加号的，体检中心建议我进一步复查，但由于平日里工作非常繁忙，到医院检查还要排队、挂号，我一直没有引起重视，只当是普通炎症，认为多喝水就会好。没想到，在转年体检中，又发现了这个问题。于是，我请假到医院进行了进一步检查，才知道这是由轻度肾炎引起的。之前吃的消炎药根本不起作用，医生也建议我在每年的体检中，进一步观察，如果没有发展就不会有问题。弄清楚了病因，我心里的石头也终于落了地。”
据某医院体检中心的王主任介绍，在近几年的市民体检中，70%以上的上班族为亚健康状态，他们表现为血液黏稠、非特异性免疫功能低下，这些都严重威胁着上班族的健康。这类人，如果在检查之初，就引起重视，调整生活习惯，花不了多少钱就可以治愈，而如果讳疾忌医或不当回事，就极易向疾病方向发展，到时候再多的金钱也换不回健康的身体了。
买保险不给未来“捅窟窿”
健康维护成本：5000元至15000元/年
纠正习惯：有社保没必要买商业保险
看病贵、看病难，对很多家庭而言已是不争的事实。投保适合的健康险看似每年要多一部分支出，但关键时刻，却能为健康保驾护航。
一位保险公司的理财师向记者讲述了这样一个案例，29岁的某公司业务主管顾浩，月收入7000元。独生子，单身。去年6月，顾浩感觉牙痛，牙龈出血，起先没在意。两天后发烧39度，急忙去医院检查，被确诊为白血病。
顾浩的父母，目前退休在家，靠退休金度日。在治疗过程中，有骨髓移植和保守治疗两种方案，顾浩没有犹豫选择了后者。原因是骨髓移植没有50万元下不来。而在接下来的保守治疗中，面对是用对病情缓解率达60%的进口药，还是用缓解率只有30%的国产药，顾浩再一次选择了价格便宜的后者，因为社保可以支付这部分费用。即使这样，在顾昊患病的6个月中，医药费、护工费、抢救费、共计30多万元，其中社保只能报销7万元。
假如顾浩在28岁时购买商业保险，可以选择什么样的方案呢？如果顾浩选择了这些方案，又会得到什么样的保障呢？他可以选择一款年缴保费12940元的保险，累积保额为100万元，设计思路包括25万元最后费用，25万元重疾准备和50万元孝养金准备。假如顾浩选择这个方案，他住院的时候就可以拿到25万元用于支付治疗费用，一旦去世可以再拿到75万元用来支付丧葬费，偿还护工费等医疗费用，剩下的部分是留给父母的' 养老金。
如果他29岁的时候没得白血病，并且以后也一直平安健康，到他66岁的时候，现金价值账户累计余额311957元，分红账户为185940元。这50万元随时可以用领取分红、保单质押贷款等方式来应付自己养老过程中的不时之需，而不会给自己的子女带来负担。
“保健品”会吃才健康
健康维护成本：几十元至100元/月
纠正习惯：不注重营养均衡摄入及乱吃保健品
记者采访时了解到，目前市场上的保健品品种繁多，价格从每瓶几十元至几百元不等，比较热销的大致分为调节血脂、调节血糖、调节血压、改善记忆、改善视力、改善睡眠、抗突变、抗疲劳、耐缺氧、抗辐射等。随后，记者对市内10个家庭做了一次小调查，结果发现其中7个家庭每天服用的保健品在5种以上。而在这些保健品中，钙片和维生素最普遍，几乎每家都在吃，其次是深海鱼油、螺旋藻、卵磷脂、蛋白粉等。对于保健品在人们的生活中如此普遍的现象，不少消费者表示，现在生活水平提高了，人们的健康意识越来越强，平时膳食的营养结构不可能这么全面，如果能够通过一些保健品进行补充，肯定对身体更有益处。
对于保健品的选择，白领徐丽有一些自己的看法，“我认为还是应该根据个人的体质而定，因人而异。不妨依据一年一度的体检结果，然后遵医嘱进行保健。记得去年在单位组织的体检中，发现我患有轻微缺铁性贫血，为了方便，我没有到大医院咨询专业医生，而是决定到药房买几盒铁剂服用。没想到，吃了几天后总觉得胃部不适。于是才到医院进行检查，经过医生的介绍，我才知道，我吃的那种铁剂是离子铁，通过胃部吸收，容易引起肠胃较弱人群的胃部不适。于是，医生又给我开了一种多糖铁复合物胶囊，它是以分子形式存在的，不会对胃部有刺激。虽然，每盒价格比普通铁剂贵一些，但非常适合我。再加上食疗，没多久，我的血就补上来了。”
另外，徐丽告诉记者，购买保健产品还有诀窍，最简单的办法就是看包装。首先，要找“批准文号”：要看产品包装上是否印有“保健食品”标志及“卫食健字”的批准文号。其次，要对“包装说明”：要核对包装上说明的保健作用是否与广告宣传相符，如果广告宣传与包装上的说明不符，该产品的广告宣传是违法的。最后，要看“生产厂家”：建议在选择保健品时，最好选择著名厂家的品牌产品，如北京的' howImage('stock','1_600085',this,event,'1770') 同仁堂(' 600085,' 股吧)、天津的达仁堂等大城市大企业的产品。
