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“V”字形睡姿，尾骨伤不起。
趴桌睡，脖子极易落枕。
现代人工作压力大，晚上睡得也迟，所以一到中午，许多办公室白领都习惯睡个午觉。
医生提醒大家，午睡半小时对恢复精力确实很好，但姿势很重要。如果长时间把脚搁在桌子上睡，或者趴在桌子上睡，伤病很可能随之而来。
【错误睡姿】头靠椅背脚搁在桌子上睡。
【严重后果】尾骨筋膜发炎疼得蹲不下。
贺先生，38岁，身高一米七左右，身板挺直地走进浙江省同德医院骨科主任" 张春的诊室。贺先生是个标准的都市白领，他对张主任说，前一天晚上在家，突然尾骨的地方疼，疼得蹲不下，也弯不下腰，上楼梯时一步一咬牙。
“上床平躺了一晚上，疼痛才稍微好点，早上能自己开车来医院了。”贺先生说，其实，一个多月前他已经感觉到尾骨的地方不舒服，但不痛，没想到，疼痛一下子来得这么猛烈。张主任让他趴在床上，检查后说：“是骶骨和尾骨交界地方的筋膜发炎，这个地方出现慢性劳损比较少见。”听了张主任的话，贺先生有点不好意思地说，可能是自己午睡姿势不好造成的。
一年半前，贺先生的工作单位搬到离家更远的地方，上班路上要花将近一个小时。“以前单位离家近，早上起床后会去跑步半小时。现在上班远了，不仅不锻炼，早上还起得比以前更早，到了中午会犯困打瞌睡，所以搬进新办公楼后，每天中午把办公室门一关，人靠在椅背上，脚搁在桌上，睡上半个多小时。”为了舒服点，他还买了个小靠垫垫在腰上，不过很多时候，腰椎后面的部分还是悬空的，靠垫也垫不到。除了周末，他基本上每天保持这个姿势午睡半个小时。
张主任说，他的睡姿是个“V”字形，骶骨和尾骨交界的地方长期受压迫，导致骨头外面的那层筋膜发炎，这是典型的不良生活习惯造成的慢性劳损。“开点药回去，每天先用热水袋敷在痛的部位。敷热了，把药涂上，然后顺时针按摩。”
【错误睡姿】头歪向一边趴在桌上睡。
【严重后果】落枕后脖子痛得动不了。
办公室午睡，最多的姿势是趴着睡。浙江省中医院骨伤科副主任医师季卫锋说，他的门诊几乎每天都能碰到个把趴着午睡落枕的患者。
前两天，有个二十多岁的姑娘，颈部向一边歪斜着走了进来，脖子僵硬，转动不灵活，一动就疼，侧身、转头时，只能身体跟头一起转，姿势特别难看。姑娘说，他们的办公室是大开间，一个大房间里男男女女坐了二十多个同事。那天中午她想睡一下，因为隔壁坐着男同事，自己靠在椅子上仰着睡觉感觉不雅，就只能趴在桌上睡。侧头睡了40分钟，醒来后，脖子痛得动不了了。
季医师问她平时颈椎有没有不舒服，她说因为在公司做文职，在电脑前的时间比较多，经常一坐两个小时，有时颈部会有酸胀感。
“上班族因为长时间使用电脑，常常把头往前伸，造成颈部与肩膀承受过大的压力，这样的人是落枕的高危人群。”季医师说，落枕通常发生在肌肉特别疲倦时，工作一上午后趴桌上午睡，头歪向一边，这种姿势容易引起颈部肌肉紧张，肌肉拉伤痉挛，导致颈椎小关节错位，也就是轻微的骨错缝。肌肉痉挛和小关节错位相互影响，都会产生疼痛。
【午睡提醒】
最好平躺
或套个U形枕靠着椅子睡
对于午睡，张主任和季医师都认为，如果有条件，最好平躺下来睡。
经常看到有些单间办公室里摆放的是两侧有高扶手的单人沙发，两个单人沙发中间还放个茶几。气派是气派，但从养生的角度讲，办公室里摆一个可以平躺的长沙发更实用。
如果没有沙发可以躺，办公室的空间还比较大，建议有午睡习惯的人，自己备一张躺椅。
“躺椅最好选择有点起伏的那种，可以把颈椎和腰椎的生理弧度体现出来。只有当颈椎和腰椎处于正常的生理弧度时，才能让肌肉真正放松。另外在躺椅上睡时，最好头颈和腰部垫个小垫子。”
季医师说，如果办公室空间太小或者男女一起不方便，可以直接靠在椅子上睡，最不好的就是趴着睡。
靠椅子午睡，最好在头颈上套一个U形靠枕，腰上再垫一个大点的靠垫，尽量不要让腰部悬空。双腿不要搁在椅子上、电脑机箱上或桌子上，自然摆放在地面上就行。据《都市快报》
