30岁女白领悄悄爱上跳芭蕾顺水鱼财经

几乎每个女人心中都有一个芭蕾梦：盘着优雅的发髻，穿着梦幻的白纱裙，踮起脚尖，抬起手臂，优雅地转圈，宛如高贵的天鹅。你有没有想过，自己也能跳芭蕾？扬子晚报记者了解到，最近南京许多健身馆新开了芭蕾课程，受到了白领的追捧。

零基础也能学跳芭蕾舞

芭蕾源于欧洲古典舞蹈，孕育于' 意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在' 法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。

在新街口一家银行上班的市民刘女士前不久动了学芭蕾的心思，但她担心能否hold住芭蕾的高难度动作，“零”舞蹈基础的普通人也可以学跳吗？打听到中山南路上一家健身馆最近开设了成人芭蕾舞蹈班，她决定去挑战一番。

昨天下午，在该馆内一个四面镜子的操房内，刘女士和十几位女学员在教练的指导下首先学习了芭蕾的站立姿势，要求肩部下沉，突出胸部和颈部的线条，腿部收紧腰部直立，这个站姿让镜子里的自己看起来长高了几厘米。

教练说，初学者站不稳，基本功训练就从“把上练习”开始，也叫“扶把训练”。学员们左手扶着栏杆，右手举到头顶，双脚踮起，右脚脚尖在地上画圈……教练说，这个练习有塑造形体的作用，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效。

接下来的“跳跃练习”和“转圈练习”让学员们兴奋不已，“这个动作很像电视上天鹅舞的动作了。”跟随着节拍，两脚一前一后垫着脚尖往前跳，立刻有了轻盈的感觉。而踮脚、吸腿，整个人“拔地而起”，迅速转个圈，美感十足。一节课跳下来，全身的各处肌肉都锻炼到了。

跳芭蕾可塑造形体提升气质

“想要做专业的芭蕾舞演员，当然要经历非常艰难的练习过程。但我们现在的课程是针对舞蹈零基础的人，希望她们通过芭蕾获得健身效果，脚尽量能踮起来就行，不苛刻要求脚尖着地，一般人长期跳芭蕾可以塑造形体，提升气质，还有减脂作用。”教练告诉扬子晚报记者，对学员没有年龄限制，目前以30岁左右的上班族为主。

教练介绍道，想能跳一支完整的芭蕾舞，至少需要练半年，每周跳三节课以上。成人基础芭蕾是那种静静的体力消耗，虽然不会汗流浃背，但在这慢慢进入状态的过程中，体会到由内而外散发出来的韵律感，心情也进入那种物我两忘的境界，对职场女性来说有很好的减压效果。

扬子晚报记者 徐兢