5种方法让你摆脱手机依赖症：限制手机推送通知顺水鱼财经

首先我们需要承认，智能手机是最惊人的" 高科技产物之一。如今，智能手机不仅是手机，还能够充当相机、笔记本电脑、电子阅读器、GPS导航，谁也不知道未来还会有什么新功能呢。然而，也正是因为这么多功能集合到一起，让我们似乎过于依赖智能手机。比如，你在和朋友吃饭时，习惯性地用手机拍照发送到社交网络上，然后不停地刷着微博，一场饭局下来，朋友间几乎没有任何交谈。直到你意识到需要改变这种状况、把手机关掉回归到正常的生活时，又会感到有点失落：作为一个成年人，为什么不能设立一个使用规则，控制自己的行为，真正发挥智能手机的作用，而不是让手机主宰自己的生活。

所以，我们决定实施一系列举措，看看这些办法能否让我们控制住自己，更合理地使用智能手机。经过数周的实验，我们认为可以将范围缩小到五个范围，可以有效地摆脱不必要的分心。一起来看看这五个方法能否帮助你重新找回自我。

1. 下载你最需要的应用程序

苹果App Store和谷歌Play应用商店都拥有大量丰富的应用程序，这也是iPhone和Android等智能手机的最大魅力。那么，这是否意味着我们需要每天盯着智能手机的" 软件商店，看看有什么最新的最酷的" 软件，然后在第一时间购买下载呢?当然不是，我们认为，如果不想被智能手机五花八门的应用分散注意力，最好的办法就是下载你最需要的应用程序，在必要时使用它们。

2. “无手机政策”——晚上11点后不要再使用手机

智能手机最大的“危害”实际上是影响了我们的作息。事实上，正在看这篇文章的大部分网友们，几乎都会在晚上躺在床上使用手机刷微博、聊微信、玩游戏吧。其实，在临睡之前，你应该尽量放松，来获得一个良好的睡眠效果，而频繁在睡前使用智能手机，会导致神经更加兴奋，延后入睡时间，导致睡眠质量大幅下降。所以，不妨制定一个“无手机政策”，在睡前比如11点准时关机，最好也不要再使用任何" 互联网设备，享受一个宁静的夜晚和高质量的睡眠。

3. 限制手机应用的推送和通知

智能手机上的社交应用和" 即时通讯软件通常都具有消息推送和通知功能，基本上会确保你在第一时间接收到信息，如果并非工作需要，实际上这会大量耗费你的时间和精力。即便消息不自动弹出，你也可能会经常检查通知栏，看看有没有新的消息，这已经成为一种手机依赖的普遍现象。所以，不妨在手机设置中将这些内容的推送和通知功能关闭，或者是适当启用免打扰模式，都能够帮助你集中注意力到其他事情上，比如现实生活中的社交。

4. 使用一个干净的主屏幕

如果你将大量的应用程序都堆积在手机主屏幕上，我想你很难真正获得高注意力，因为不经意的一瞥，就会让你去打开某个应用程序把玩一番。俗话说的好：眼不见心不烦，你需要做的就是使用了一个相对干净的主屏幕，不要把那些无法令人抵抗的有趣应用摆放在显眼位置，甚至深埋它们，你就会发现有时候已经忘记它们的存在了。

5. 使用各种单一功能的设备来替代智能手机

最后一个办法听上去有点荒谬，毕竟你在购买智能手机时，就是希望一台设备能够实现多个设备的功能，这就是" 高科技带来的便利。但仔细想想，有时候多功能设备的视野体验并不好，比如手机的彩色屏幕看电子书会很累眼、收听音乐时的音质表现也有限，操作也很复杂，最重要的是，如果功能多了，你就会随时随地想要使用它来干点什么，毕竟你不可能每天同时携带电子书、数码相机、音乐或视频播放器、甚至一台笔记本外出吧。所以，不妨考虑购买一些单一功能的设备，实际上有可能会更省钱，并且帮助你专注在一件事件上，而不是总去想：我要用我的智能手机做点什么好呢?